마이프로틴 프로틴(소개,종류,프로틴선택방법,구매방법,보충제추천)

마이프로틴

마이프로틴 소개

마이프로틴은 유럽에서 1위 자리를 차지하고 있는 헬스 용품 제조업체입니다. 우리나라 각 유튜버를 중심으로 공격적인 마케팅을 통해 현재 우리나라에도 정착해서 매우 높은 판매량을 기록한다. 다른 유명 헬스 보충제에 비해 비교적 낮은 금액대에 형성되어 가성비가 좋은 보충제로 평가받고 있다.

마이프로틴은 보충제만 판매하는 것이 아니라 프로틴을 기반으로한 스낵, 운동에 필요한 도구, 스포츠 웨어 까지 제작 판매하고 있고 다양한 액세서리를 구매할 수 있다.

프로틴 종류

1.WPC

웨이프로틴으로 불리며 농축 유청 단백질로 구성되어 있다. 우유에서 추출한 성분인 유당이 포함되어 있으며 유당불내증이 있는 분들에게는 설사나 복통,메스꺼움이 발생될 수 있다.

단백질은 비교적 낮은편이며 느린 흡수율을 가지고 있습니다. 그렇지만 비교적 저렴한 가격때문에 부담없이 꾸준히 섭취하는 가장 인기가 많은 유청 단백질 프로틴이다.

2.WPI

아이솔레이트로 불리며 WPC와는 다르게 유당을 포함하고 있지 않아 프로틴을 복용하고 설사나 더부룩함을 느낀 분들은 WPI를 복용해야 한다.

탄수화물과지방함량이 낮고 거의 단백질로 구성되어 있기때문에 충분한 단백질을 섭취하기에는 WPI가 올바른 좋은 선택이다.

유청에서 유당을 분리해야하는 과정이 매우 까다롭기 때문에 생산과정에서 많은 비용으로 가격이 비교적 비싸다는 단점이 있다.

3.WPH

WPH는 가수분해유청단백질로 WPC에 효소를 넣어 가수분해를 한 프로틴입니다. 쉽게 말해 단백질을 아주 작은 입자로 부숴 소화기관이 해야 할 일을 대신 하게 됩니다. 때문에 높은 단백질을 소화하기에 좋고 흡수율이 높다.

WPH도 생산 과정이 까다로워 비교적 높은 가격에 형성되어 있다.

4.ISP

일반적으로 생소한 ISP는 비건을 위한 프로틴으로 대두 단백질이라고도 부른다..

유제품을 먹지 못하는 사람들을 위해 콩에서 추출한 식물성 단백질 보충제다. 지방이 적게 포함되어 있고 대두 단백질인 ISP보다 유청 단백질에 아미노산이 더 풍부하기 때문에 특별한 이유가 없다면 유청 단백질을 섭취하는 것을 권장한다.

 

프로틴 선택방법

1.유당불내증

내가 유당을 소화 시킬 능력이 있는지 판단 해야 한다. 유당을 적절하게 소화 시키지 못하는 체질인 사람이 먹게 되면 복통과 설사, 더부룩함과 메스꺼움을 느끼게 된다. 그래서 유당이 분리된 단백질인 WPI나 ISP를 선택하면 된다.

2.단백질 함량,흡수율

각기 단백질 종류에 따라 단백질 함량과 흡소율이 다르다. 무조건 단백질 함량이 많고 흡수가 빠르다고 해서 좋은 것은 아니다. 운동의 목적과 컨디션에 따라 함량과 흡수율과 빠르거나 느리게 선택하는 경우도 있다. 가장 흔한 WPC같은 경우 가격도 비교적 저렴한 편이라 꾸준하게 마시기가 수월하지만 WPI,WPH는 비교적 높은 가격으로 운동을 하는 내내 꾸준히 먹기에 부담스럽다. 우선순위를 잘 선정해서 결정해야 한다.

3.채식주의자

유제품을 먹지 못하면 식물성 단백질인 ISP를 선택하면된다. 콩에서 추출한 단백질을 통해 만든 대두단백질이라고 부른다.

4.식습관

평소에 육류,생선,채소 등 필요한 영양섭취를 충분히 하고있다면 추가적인 프로틴 섭취는 굳이 필요하진 않다. 생활 습관에 제때에 균형잡힌 식단을 할 수 없다면 식사 끼니 중간마다 나에게 맞는 프로틴을 선택한 뒤 섭취를 해주는 것이 좋다.

 

구매방법

마이프로틴 | 유럽 No.1 단백질보충제 | 건강보조식품 (myprotein.co.kr)

마이프로틴 공식홈페이지에서 어렵지 않게 구매가 가능하다. 마이프로틴은 최소 8만원 이상부터 무료배상을 제공하고 있다. 해외 브랜드이기 때문에 주문은 평균적으로 2주에서1개월사이 배송이 된다. 주변인을 통해서 공동구매를 하거나 추전인 제도를 이용해서 혜택을 받을 수 있다. 날짜별 시간대별로 행사할인도 자주 하므로 자주 접속해서 혜택을 확인하면 된다.

추가 보충제 추천

1.BCAA : 류신,이소류신,발린 3가지 필수 아미노산으로 근육에서 에너지 대사를 일으키고 근성장과 근육통 감소에 도움이 된다.

2. 크레이틴 : 체내에 발견되는 성분으로 근육에너지를 전달하고,운동시 근육이 이완되는 것을 돕습니다.고강도 훈련을 하는 분들에게 적합하며, 각종 부작용이 있을 수 있으니 충분한 지식을 습득 후 섭취해야 한다.

3.영양제 : 종합비타민,오메가3,트리뷸러스,카르니틴,글루타민 등 수많은 영양제의 효능이 다르므로 부족한 영양에 대해 알아보고 구매 후 섭취하면 된다.

4.부스터 : 많은 성분이 집합되어 있지만 대표적으로 고카페인으로 각성효과를 일으켜 운동 전 섭취하면 더 좋은 퍼포먼스로 운동을 수행할 수 있게 한다.

 

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